Nutricao desportiva

Sugestões inteligentes de lanches noturnos com baixo teor de açúcar que controlam os desejos, favorecem o sono e mantêm a sensação de saciedade — sem parecerem comida de dieta.

Um guia prático sobre alimentos volumosos e com baixo teor calórico que ajudam a sentir-se mais saciado com menos calorias, com substituições inteligentes, ideias de refeições e dicas práticas de saciedade para o dia a dia.

Aprenda métodos práticos de controlo das porções para equilibrar hidratos de carbono, proteínas e gorduras para perda de peso, usando a mão como referência para as porções, modelos de prato e exemplos com alimentos reais.